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Mental Load vs. Stress oder Burnout

Mental Load ist die Quelle vieler Stressoren: die permanente mentale Projektleitung im Alltag. Stress ist die Reaktion deines Körpers darauf. Burnout kann entstehen, wenn diese Überlastung zu lange anhält – er ist kein plötzlicher „Zusammenbruch“, sondern die Folge vieler, unbeachteter Warnsignale über Zeit.

Eigene Lage prüfen

Abgrenzung auf den Punkt

Mental Load = unsichtbare Organisationsarbeit; Stress = körperlich-mentale Reaktion; Burnout = Erschöpfung nach langer, ungelöster Überlastung. Die Übergänge sind fließend – je früher du handelst, desto leichter lässt sich gegensteuern.

Frühe Warnzeichen erkennen

Wenn Schlaf, Stimmung, Geduld oder Konzentration spürbar leiden, solltest du deine Belastung prüfen. Konkrete Indikatoren findest du in Woran erkenne ich Überlastung? und messbar wird es in Mental Load messen.

Prävention in der Praxis

Teile Aufgaben, senke Ansprüche an Perfektion und schütze Erholungszeiten konsequent. Wie du das alltagstauglich umsetzt, zeigen Strategien und Routinen.

Wann Hilfe wichtig ist

Wenn Antrieb und Lebensfreude länger fehlen, hol Unterstützung – früh ist besser als spät. Infos zur Abklärung findest du unter Anpassungsstörung (F43.2) und Professionelle Unterstützung.