Ursachen und Auslöser
Typische Auslöser sind plötzliche Veränderungen oder Überforderungen – etwa Konflikte, Verluste, beruflicher Druck oder familiäre Dauerbelastung. Auch ein dauerhaft hoher
Mental Load kann zu einer Anpassungsstörung führen, wenn Erholung über längere Zeit ausbleibt.
Symptome
Betroffene erleben häufig Erschöpfung, Reizbarkeit, Schlafprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten. Die Leistungsfähigkeit sinkt, Motivation und Freude nehmen ab – oft begleitet von einem Gefühl innerer Leere.
Behandlung und Unterstützung
Eine Anpassungsstörung ist behandelbar. Psychotherapeutische Unterstützung, Struktur im Alltag und gezielte Entlastung (z. B. durch die
Mental-Load-Arbeit) helfen, Balance und Selbstwirksamkeit wiederzufinden. Wichtig ist, frühzeitig Hilfe zu suchen und Belastungen nicht zu normalisieren.
Selbsthilfe und Prävention
Bewegung, Schlaf, soziale Kontakte und klare Grenzen im Alltag fördern Stabilität. Die App kann dabei unterstützen, Belastungen sichtbar zu machen und in kleine, machbare Schritte zu übersetzen.
