Wochenplanung
Feste Slots für Einkauf, Planung, Wäsche, Sport und Erholung vermeiden Ad-hoc-Feuerwehraktionen. Ein Familien- oder Team-Board bündelt Infos und entlastet dich als „Datenzentrale“.
Task-Design (Z.I.E.L.)
Zerlege Aufgaben, formuliere sie ausführbar und realistisch, starte bewusst und hake ab. So trainierst du dein System auf Abschluss statt auf Dauerbetrieb. Mehr Struktur in
Strategien.
Erholung & Schlaf
Plane digitale Auszeiten, bewegte Pausen und Schlafrituale. Ohne Erholung kippen selbst gute Routinen in Pflichtprogramme, die erneut belasten. Warnzeichen:
Wann wird es gefährlich?.
Dranbleiben
Kurz-Review einmal pro Woche: Was hat entlastet, was war zu viel, was starten wir neu? Sichere Fortschritte, indem du Routinen mit
Mentaler Stärke kombinierst.
