Rote Flaggen
Du wachst erschöpft auf, verlierst Freude an Dingen, ziehst dich zurück oder gerätst häufiger in Streit. Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen und Magenprobleme nehmen zu. Das sind Signale, die du ernst nehmen solltest.
Sofort entlasten
Streiche Verpflichtungen, sichere Schlaf, reduziere Reize und bitte aktiv um Unterstützung im Umfeld. Konkrete Ideen:
Strategien und
Routinen.
Abklären lassen
Sprich mit Hausarzt/ärztin, insbesondere bei längerer Niedergeschlagenheit und Schlafstörungen. Hintergrundwissen findest du in
Anpassungsstörung (F43.2).
Weitere Hilfe
