Mental Load
Mental Load beschreibt die unsichtbare Organisations- und Denkarbeit, die im Alltag anfällt – planen, erinnern, koordinieren, vorausschauen. Wer dauerhaft zu viel davon trägt, erlebt eine ständige innere Anspannung, Gereiztheit und Erschöpfung. Es ist kein persönliches Versagen, sondern ein strukturelles Problem moderner Lebensführung.
Woher kommt Mental Load?
Er entsteht überall dort, wo du für das Ganze mitdenkst: Termine, Haushalt, Kinder, Arbeit, soziale Verpflichtungen. Besonders häufig betrifft das Frauen, da Rollenbilder und Erwartungen oft unbewusst fortbestehen. Mehr dazu unter Ursachen & Rollenbilder.
Folgen langfristiger Überlastung
Wenn mentale Aufgaben dauerhaft ungleich verteilt bleiben, kann das zu Erschöpfung, Schlafstörungen oder Anpassungsstörungen führen. Frühzeitige Entlastung schützt vor chronischem Stress und Burnout.
Wie du entgegenwirkst
Der Weg zur Entlastung führt über Sichtbarkeit, Priorisierung und geteilte Verantwortung. Strategien findest du unter Strategien gegen Mental Load und Routinen für Entlastung.
Wenn es zu viel wird
Bleibt das Gefühl von Überforderung bestehen oder verschlechtert sich die Stimmung über Wochen, kann professionelle Unterstützung helfen. Lies mehr unter Therapie & Coaching.
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