Typische Symptome
Niedergeschlagenheit, Angst, Überforderung, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, sozialer Rückzug und körperliche Beschwerden. Das Bild ist vielfältig – entscheidend ist die spürbare Beeinträchtigung im Alltag.
Abgrenzung & Verständnis
Es geht nicht um „Schwäche“, sondern um eine nachvollziehbare Reaktion auf zu hohe Anforderungen. Unterschiede zu Burnout und Depressionen erklären wir in
Mental Load vs. Stress/Burnout.
Behandlung
Psychoedukation, (Online-)Psychotherapie, Entlastung im Alltag und Aufbau von Ressourcen. Erste Schritte findest du in
Strategien und
Routinen.
Selbsthilfe & Unterstützung
Sprich mit vertrauten Personen, reduziere Verpflichtungen, stabilisiere Schlaf und integriere Bewegung. Adressen und Wege findest du unter
Professionelle Unterstützung.
