Rahmen & Ziel
Vereinbart einen festen Termin ohne Ablenkung. Formuliert ein gemeinsames Ziel: „Wir wollen Verantwortung fair verteilen und Entlastung schaffen.“ Das nimmt Druck aus der Situation und öffnet den Raum für Lösungen.
Ich-Botschaften & Daten
Beschreibe konkret, was dich belastet, ohne zu bewerten: „Ich fühle mich erschöpft, wenn ich allein an Termine, Vorräte und Geschenke denke.“ Nutze eine Liste als Basis – das macht Mental Load sichtbar. Grundlage:
Mental Load messen.
Konkrete Vereinbarungen
Legt Zuständigkeiten mit Ende-zu-Ende-Verantwortung fest: Wer plant, der erinnert und erledigt. Reduziert Standards, damit Aufgaben realistisch bleiben. Nach 1–2 Wochen kurzes Check-in und Anpassung. Hilfreich:
Strategien.
Wenn es hakt
Externe Moderation, Coaching oder Therapie können festgefahrene Muster lösen. Adressen und Optionen findest du unter
Professionelle Unterstützung.
