Wie kann ich Mental Load abbauen?
Mental Load lässt sich nicht mit einem großen Schritt beseitigen – aber Stück für Stück deutlich senken. Der Schlüssel liegt in Priorisierung, Kommunikation und geteiltem Verantwortungsbewusstsein.
1. Sichtbar machen
Notiere, welche Aufgaben du im Kopf mitträgst – auch kleine. Erst durch Sichtbarkeit wird Teilung möglich.
2. Priorisieren und abgeben
Trenne Wichtiges von Dringendem, sage öfter Nein und teile Verantwortung aktiv. Perfektionismus ist der größte Gegner von Entlastung.
3. Routinen schaffen
Wiederkehrende Abläufe reduzieren mentale Last. Inspiration findest du unter Routinen für Entlastung.
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