Daueralarm durch offene Schleifen
Offene To-dos sorgen für ständige „Habe ich…?“-Gedanken. Dein Gehirn versucht, alles präsent zu halten, damit nichts vergessen wird – auf Kosten von Ruhe und Schlaf. Erst wenn du Dinge zuverlässig auslagerst, kann dein System herunterfahren.
Warum Abschalten schwer fällt
Ohne feste Planung, klare Zuständigkeiten und simple Standards wird jede kleine Entscheidung zur Belastung. Struktur nimmt deinem Gehirn die Dauerbereitschaft ab und schafft Platz für Fokus und Erholung.
Körperliche Auswirkungen
Verspannungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden und erhöhte Infektanfälligkeit sind häufige Begleiter. Sie sind reale Zeichen deiner Überlastung – kein „Einbildungsthema“.
Gegensteuern im Alltag
Reize reduzieren, Fokuszeiten einführen, Pausen schützen und Aufgaben verteilen. Konkrete Umsetzung findest du in
Strategien und
Routinen.
