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Mental Load
muss nicht sein
muss nicht sein
Du fühlst dich überlastet? Alles zu viel?
Lessload hilft dir dabei, deinen Mental Load besser zu bewältigen. So entsteht schnell spürbare Entlastung – bevor aus alltäglichem Stress eine psychische Erkrankung wird.
Lessload hilft dir dabei, deinen Mental Load besser zu bewältigen. So entsteht schnell spürbare Entlastung – bevor aus alltäglichem Stress eine psychische Erkrankung wird.
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Mental Load ist überall
Die Arbeit wächst mir gerade
total über den Kopf.
total über den Kopf.
Die Kinder stressen mich total.
In der Beziehung
läuft es überhaupt nicht mehr.
läuft es überhaupt nicht mehr.
Ich habe null Zeit mehr für mich.
Ich fühle mich von allen allein gelassen.
Wenn ich mich nicht kümmere,
dann macht es KEINER!
dann macht es KEINER!
Mental Load is messbar
In der Psychotherapie ist Mental Load ein wichtiges Thema. Deshalb nutzt Lessload psychologische Tests um zu herauszufinden in welchen Bereichen du den stärksten Balstungen ausgesetzt bist.
Mit der Lessload App und der Auswertung deiner Testergebnisse kannst du dann ganz gezielt Mental Load reduzieren.
Mit der Lessload App und der Auswertung deiner Testergebnisse kannst du dann ganz gezielt Mental Load reduzieren.
Hat sich dein Verhalten verändert?
Zu viel Mental Load kann schnell zu ungewollten Verhaltensänderungen führen. Das wirkt sich nicht nur auf dich aus, sondern auch auf die Menschen in deinem Umfeld.
Solche Veränderungen sind ein wichtiges Signal, das Thema Mental Load ernst zu nehmen. Lessload hilft dir dabei, deine Belastungsgrenzen besser zu erkennen und Überlastung frühzeitig zu vermeiden.
Solche Veränderungen sind ein wichtiges Signal, das Thema Mental Load ernst zu nehmen. Lessload hilft dir dabei, deine Belastungsgrenzen besser zu erkennen und Überlastung frühzeitig zu vermeiden.
Symptome
Die Z.I.E.L Methode
Die Z.I.E.L-Methode haben wir speziell für Menschen mit hoher Alltagsbelastung entwickelt. Mit ihr strukturierst du deine Aufgaben nach ihrer Belastungsschwere in machbare Schritte. Lessload begleitet dich vom Erkennen von Belastungssituationen bis zum Loslassen. Die App integriert sich in deinen Alltag – präventiv oder begleitend zu deiner Therapie.
Zerlegen
1. Zerlegen
Wir schauen auf deine Woche und zerlegen all deine Aufgaben, Termine und Entscheidungen in kleine Teile.
Die App hilft dir dabei und macht Vorschläge.
Wir schauen auf deine Woche und zerlegen all deine Aufgaben, Termine und Entscheidungen in kleine Teile.
Die App hilft dir dabei und macht Vorschläge.
2. Innehalten
Wir lehnen uns zurück und gewichten die anstehenden Aufgaben je nach Stärke der Belastung, die sie bei dir erzeugt.
Deine Testergebnisse helfen uns dabei, die Dinge richtig einzuschätzen.
Wir lehnen uns zurück und gewichten die anstehenden Aufgaben je nach Stärke der Belastung, die sie bei dir erzeugt.
Deine Testergebnisse helfen uns dabei, die Dinge richtig einzuschätzen.
Innehalten
Erledigen
3. Erledigen
Jetzt werden wir aktiv.
Wir erledigen, was zu tun ist - erst die wichtigen Dinge und ohne dich zu überlasten.
Dabei hilft dir die App, zu entscheiden, was du als nächstes angehen kannst.
Jetzt werden wir aktiv.
Wir erledigen, was zu tun ist - erst die wichtigen Dinge und ohne dich zu überlasten.
Dabei hilft dir die App, zu entscheiden, was du als nächstes angehen kannst.
4. Loslassen
Wir deligieren die Aufgaben, die nicht uns betreffen.
Damit schaffen wir Raum und Zeit für Erholung und Entspannung im Kopf.
Die App hilft dir dabei auszusortieren.
Wir deligieren die Aufgaben, die nicht uns betreffen.
Damit schaffen wir Raum und Zeit für Erholung und Entspannung im Kopf.
Die App hilft dir dabei auszusortieren.
Loslassen
So einfach funktioniert's
Erstelle eine Liste von Dingen, die dir schwerfallen. Bewerte, wie stark sie dich belasten. Lerne, Aufgaben abzugeben – an deinen Partner oder an die Familie. So entsteht ein klarer Weg durch deinen Tag oder deine Woche: ein Schritt nach dem anderen, passend zu deiner aktuellen Belastungsgrenze.
Struktur schaffen
Lessload bringt Ordnung in deine mentale Belastung: Sammle alle Aufgaben und Stolpersteine an einem Ort, ordne sie nach ihrer Belastungsschwere und sieh sofort, was wirklich weh tut.
So erkennst du auf einen Blick, welche Schritte als Nächstes sinnvoll sind – egal, ob du etwas selbst erledigst oder abgibst.
So erkennst du auf einen Blick, welche Schritte als Nächstes sinnvoll sind – egal, ob du etwas selbst erledigst oder abgibst.
Ordnung im Kopf
Gedankenchaos ist kein Persönlichkeitsmerkmal, sondern ein Zeichen von Überlastung. Wenn du deine Aufgaben sortierst und sichtbar machst, entsteht wieder Raum in deinem Kopf. Stück für Stück findest du zu innerer Ruhe zurück.
Dinge abgeben
Wir neigen dazu, alles selbst zu schultern – aus Pflichtgefühl, aus Stärke, aus dem Wunsch, unseren Anteil zu leisten. Doch du musst nicht das ganze Gewicht tragen.
Gemeinsam leben bedeutet auch, Verantwortung zu teilen. Mit Lessload erkennst du, welche Aufgaben dich überfordern, und bekommst die Unterstützung, sie bewusst abzugeben – an deinen Partner, die Familie oder dein Umfeld.
Gemeinsam leben bedeutet auch, Verantwortung zu teilen. Mit Lessload erkennst du, welche Aufgaben dich überfordern, und bekommst die Unterstützung, sie bewusst abzugeben – an deinen Partner, die Familie oder dein Umfeld.
Grenzen setzen
Deine Zeit und deine Energie sind wertvoll. Wenn du lernst, klare Grenzen zu ziehen, schützt du dich vor Überforderung und machst Platz für das, was dir guttut. Grenzen halten dich im Gleichgewicht.
Überlastung erkennen
Wie voll ist dein mentales Glas? Mit Lessload siehst du auf einen Blick, wann deine Belastung über deine persönliche Komfortzone steigt.
Du legst fest, wie viel „Füllstand“ sich für dich noch gut anfühlt – und die App zeigt dir, wenn dein Stresslevel diese Grenze überschreitet.
So erkennst du frühzeitig, wann es Zeit ist, eine Pause einzulegen, Aufgaben abzugeben oder bewusst gegenzusteuern.
Du legst fest, wie viel „Füllstand“ sich für dich noch gut anfühlt – und die App zeigt dir, wenn dein Stresslevel diese Grenze überschreitet.
So erkennst du frühzeitig, wann es Zeit ist, eine Pause einzulegen, Aufgaben abzugeben oder bewusst gegenzusteuern.
Zurück zu mehr Balance
Balance entsteht nicht einfach so — sie wächst aus vielen kleinen Entscheidungen für dich. Wenn du Belastung erkennst und bewusst gegensteuerst, wirst du wieder handlungsfähig. Schritt für Schritt findest du zurück zu deinem inneren Gleichgewicht.
Fortschritt messen
Veränderung beginnt mit Bewusstsein – und genau das macht Lessload sichtbar. Die App zeigt dir, wie hoch deine Belastung heute ist und wie sie sich über die Woche entwickelt. Du siehst, was hinzugekommen ist, was du geschafft hast und wie nah du an deiner persönlichen Komfortzone bleibst.
Mit jedem kleinen Fortschritt wächst deine Selbstwirksamkeit: Du erkennst, was dich entlastet, und siehst schwarz auf weiß, wie gut du bereits geworden bist. Das motiviert – ohne Druck, aber mit Klarheit.
Mit jedem kleinen Fortschritt wächst deine Selbstwirksamkeit: Du erkennst, was dich entlastet, und siehst schwarz auf weiß, wie gut du bereits geworden bist. Das motiviert – ohne Druck, aber mit Klarheit.
