Die ersten Stunden und Tage
Nach 20 Minuten: Blutdruck und Puls normalisieren sich, Körpertemperatur in Händen und Füßen steigt. Nach 8 Stunden: Kohlenmonoxid im Blut sinkt auf Normalwert, Organe werden besser mit Sauerstoff versorgt. Nach 24 Stunden: Das Herzinfarktrisiko beginnt zu sinken. Nach 48 Stunden: Nervenenden regenerieren sich, Geschmacks- und Geruchssinn verbessern sich spürbar.
Die ersten Wochen und Monate
Nach 2 Wochen: Kreislauf stabilisiert sich, Lungenfunktion beginnt zu steigen. Nach 1–3 Monaten: Lungenfunktion steigt um bis zu 30 %, Husten und Kurzatmigkeit nehmen ab, Flimmerhärchen in der Lunge wachsen nach. Körperliche Aktivität fällt deutlich leichter.
Langfristige Erholung
Nach 1 Jahr: Risiko für koronare Herzkrankheit halbiert sich. Nach 5 Jahren: Schlaganfallrisiko um 50 % reduziert, Risiko für Mund-, Rachen- und Speiseröhrenkrebs halbiert. Nach 10 Jahren: Lungenkrebsrisiko halbiert sich. Nach 15 Jahren: Herz-Kreislauf-Risiko auf Nichtraucher-Niveau. Mehr zu den Risiken:
Wann wird Rauchen gefährlich?.
