Wie misst man Craving?
Über subjektive Intensitätsskalen (1–10), Häufigkeitszählung (Episoden pro Tag), Trigger-Dokumentation (was hat das Verlangen ausgelöst) und Zeitpunkt-Tracking. Ärzte können zusätzlich den CO-Gehalt in der Ausatemluft messen, um den physiologischen Status objektiv zu erfassen.
Warum hilft Messbarkeit?
Wer seine Cravings trackt, erkennt Muster: Wann ist das Verlangen am stärksten? In welchen Situationen? Wie oft am Tag? Diese Daten helfen, gezielt vorzubereiten und Fortschritte sichtbar zu machen. Mehr zum Tracking unter
Rauchverhalten tracken.