Ist Craving messbar?
Ja – Craving folgt einem vorhersagbaren Muster. Wissenschaftlich belegt dauert ein akutes Verlangen nach einer Zigarette nur 3–5 Minuten (maximal 10 Minuten). Es steigt wie eine Welle an, erreicht den Höhepunkt und fällt dann wieder ab. Diese Vorhersagbarkeit macht Craving steuerbar – und genau das nutzt Airy.
Wie misst man Craving?
Über subjektive Intensitätsskalen (1–10), Häufigkeitszählung (Episoden pro Tag), Trigger-Dokumentation (was hat das Verlangen ausgelöst) und Zeitpunkt-Tracking. Ärzte können zusätzlich den CO-Gehalt in der Ausatemluft messen, um den physiologischen Status objektiv zu erfassen.
Warum hilft Messbarkeit?
Wer seine Cravings trackt, erkennt Muster: Wann ist das Verlangen am stärksten? In welchen Situationen? Wie oft am Tag? Diese Daten helfen, gezielt vorzubereiten und Fortschritte sichtbar zu machen. Mehr zum Tracking unter Rauchverhalten tracken.
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